Mobilità di spalle e collo
Rotazioni lente e movimenti controllati per sciogliere la parte alta, soprattutto dopo molte ore seduti.
Muoversi con più comfort nella vita di tutti i giorni
Spunti neutri per una mobilità leggera: pause attive, posture gentili e camminate tranquille. Un modo semplice per prenderti cura del movimento, senza obiettivi di prestazione.
Approccio graduale: scegli 5 minuti e ripeti quando ti è comodo, mantenendo un ritmo naturale.
Panoramica
Postura Quotidiana raccoglie idee pratiche per muoversi con più naturalezza: routine brevi da inserire tra un’attività e l’altra, suggerimenti di ergonomia semplice e spunti per camminate regolari.
Tre pratiche gentili
Piccoli esercizi di mobilità e postura, pensati per essere accessibili: ascolta sempre il tuo corpo e resta nel comfort.
Pausa attiva da scrivania
Alzati, fai qualche passo e allunga le anche. Bastano pochi minuti per cambiare postura e respirare meglio.
Camminata “con appoggio morbido”
Passi regolari e leggeri, con attenzione all’appoggio del piede e alla posizione delle spalle.
Consigli semplici per il comfort
Piccole regolazioni e abitudini possono rendere più confortevoli le attività quotidiane: come ti siedi, come ti muovi, e come alterni lavoro e pause.
Ergonomia essenziale
- Porta lo schermo all’altezza degli occhi quando possibile, per ridurre tensioni sul collo.
- Tieni i piedi ben appoggiati e cambia posizione ogni tanto, senza rigidità.
- Imposta promemoria gentili: una pausa breve ogni tanto è spesso più sostenibile.
Routine in movimento
- Prima di uscire, fai un minuto di respirazione lenta e sciogli le spalle.
- Durante la camminata, mantieni un ritmo confortevole e osserva la postura in modo naturale.
- La sera, scegli un allungamento leggero e una luce più soffusa per chiudere la giornata con calma.
Voci
Impressioni su un approccio gentile al movimento: pause, mobilità leggera e camminate senza fretta.
“Le pause attive sono facili da inserire: mi aiutano a cambiare postura senza pensarci troppo.”
“Mi piace l’idea della camminata con appoggio morbido: è un promemoria semplice durante la giornata.”
“Le proposte sono essenziali e pratiche. Le uso come guida per muovermi con più calma.”
Contatto
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